先抓一抓。
从一百公斤开始抓，当成是单项的热身。
与此同时，一些教练员也是松了一口气，还好就是瘦了五公斤，对于孟凡的级别来说没有什么影响。
一晃一个半小时过去，孟凡在对部分运动员做出了一些技术性的指导的同时，也完成了自己的热身，并在大家的围观之下开始了“恢复性”的训练。
这力线是真的好看，力量的美，全在这里了。
抓了两次后，孟凡又将重量加到了233，这是他在奥运会上创造的世界纪录。对于原先的他来说，这个几乎是极限，最多还能加个13公斤，而对现在的他来说，这就是一个热身重量。
一百公斤对于孟凡来说跟抓空杆没什么区别，不过他还是很认真的，认真的在做动作，每一步都到位。
随后重量就直接加到了200公斤，抓起来也很舒服，流畅，看的边上的运动员们那叫一个艳羡啊，双眼冒光的无处不在。
“非但不掉还更强了啊”
“这两年过去，我感觉铁神的实力更强了，而且强了很多。连续抓三次世界纪录，这个按照正常换算的话，他起码可以抓起二百五”
轻松抓起，还在系统提示完成一项世界记录挑战之后又连续抓了两次。
“握草这掉体重不掉力量的吗”
完成一次挑战之后，孟凡换成了“恢复性”训练挺举。
“抓起一个你可还行”
“滚”
极限吗
孟凡现在的抓举极限起码400公斤，挺举的话估计可以冲击一下半吨
现在的世界纪录当然还是他在奥运会上创造的，挺举是282公斤，连同总成绩515吴桐生日的世界纪录也还是他的，如果他不去打破的话，这个记录按照正常的世界发展，很有可能50年乃至100年不会有人打破。
孟凡是从233这个重量开始试举的，然后就直接加到了282公斤，太轻松了。不吹牛的说，孟凡现在完全可以抓举起这个重量，且还是非常轻松。
又两次提示，一百项世界纪录挑战进度3100。
抓挺完了，孟凡进行了基础力量“恢复性”训练。
叮。
叮。
先蹲。
深蹲是所有举重运动员必练且经常练的训练动作之一，举重运动员训练深蹲基本上都是以全蹲为主，这是现在华国运动会深蹲技术特点所决定的。
孟凡参加奥运会之前的深蹲训练的重量基本上在300350公斤之间，350公斤他能蹲六个。再往上的重量，他就很少尝试过了，如果以此去对标力量举世界顶级运动员，那还是差了不少的，这也是与运动项目训练方式有关。
孟凡这次的深蹲是松300公斤开始的，轻松做组12个。
然后直接加了100公斤继续做组，组建休息了3分钟之后，将片加到了460公斤，看看这个无装备的世界纪录挑战成功之后是否系统会判定成功。,